一句话结论：会跟 AI 聊天的人满街都是；能把一件折磨你的事拆成四格的人，AI 才真正替他干活。
第一步：找到真痛点，别停在「忙」
问自己「你有什么痛点」，只会得到「忙、杂事多」四个字。换个问法：
上周五下午三点到四点，我在干什么？
具体时刻会把真痛点从记忆里拽出来。再用两把尺子量它：
- 持续出现吗——每周、每月、每学期都来；
- 影响效率吗——每次吃掉半小时以上。
两把尺子都过，才是值得动手的真痛点（高频低门槛的立刻干掉；高频高门槛的，值得立项——比赛作品就从这里选）。
这些痛不矫情：周均工作 60 小时、备课时间被事务挤占、打卡截图留痕——都是教育部门发文要减的东西。文件减不掉的，我们自己用 AI 减。
第二步：反问六问，把「忙」抠成细节
- ① 什么时候发生？
- ② 多久来一次？
- ③ 每次花多久？
- ④ 具体卡在哪一步？
- ⑤ 这一步，是不是每次都一样地烦？
- ⑥ 如果它消失了，省下的时间拿去干嘛？
反例：「杂事太多」——抠不出来，AI 帮不了你。 正例：「每学期检查前，补 15 篇听课记录，手写三小时，卡在评语没话写」——抠出来了，这就是能交给 AI 的活。
第三步：四格拆解单
| 格 | 填什么 | 例子 |
|---|---|---|
| 做什么 | 写动词，不写名词 | 统计、合并、提炼、生成 |
| 输入什么 | AI 要拿到的东西 | 成绩表、周记文字、名单 |
| 要什么输出 | 你要拿到的东西 | 排序表、共性清单、话术文档 |
| 怎么验收 | 抽哪个数、核哪句话 | 随机抽三个数手动核对 |
四格填完，连起来就是一段合格的话术：
我每次要【做什么】，输入是【输入】，请帮我【动作】，输出【输出】，我用【验收方式】来检查。
第四步：升级成产品方案
工具做出来只是开始。要让一件事真正变成方案，加三步：
一、反向提问——先让 AI 查你的户口
在我确认之前，先别动手。你先反过来问我 5 个问题，每个问题都要能让你的方案更准。问完等我回答，再给方案。
AI 会问你：平时有素材积累吗？输出有格式要求吗？用的人在意什么？哪些事绝不能错？——很多老师是第一次被问到，才发现自己没想清楚。
二、关键词触发——要方案，不要东西
现在给我一页产品方案，包含六格：① 给谁用 ② 我要提供什么输入 ③ 流程分几步 ④ 输出什么 ⑤ 怎么验收不翻车 ⑥ 怎么变成我以后能复用的模板。我确认方案后，你再带我逐步实现。
「产品方案」「一页」「六格」「我确认后再实现」——这四个关键词，就是和瞎聊天拉开差距的地方。方案可以它出，拍板的永远是你。
三、确认后才动手
方案改到满意，再让它逐步带你实现；做出来的东西，用第三步的验收格当场核。
示范：期末评语
痛点：45 条评语一人一段不许重样，家长还拍照公开比较。
反向提问后 AI 会问：有每个学生的素材吗？字数和格式有要求吗？家长最在意什么？哪些话你绝不让 AI 说？——答完这些，六格方案自然浮出来：素材三行进、分维度草稿出、你改关键句、45 条防撞车检查。第四步验收就一条：第 43 条和第 1 条像不像。
从工具到产品
今天的一句话工具 → 用三次 → 改一轮 → 同事在用 → 固化成 Skill → 一直在跑 = 产品。
**产品不是做出来的，是用出来的。**别急着做下一个，先给你做的东西找一个用户。
做完的标志
- 能对着一件事说出：什么时候发生、多久一次、每次多久、卡在哪步
- 四格拆解单填满，话术能直接发出去
- 让 AI 反问过你五个问题，并且你答上来了
- 做出来的东西，除了你还有人在用
下一步：这条链走顺了，去 Skill 入门 看它怎么固化成你的数字资产。